10 wskazówek żywieniowych

Nie masz żadnej nadwagi. Teraz Twój organizm się rozwija i nie myśl o żadnych dietach itd. Powinieneś jeść zdrowo (w/g 10 wskazówek żywieniowych - wyszukiwarka) i ćwiczyć pod kątem rozwijania siły.

Co do tematu to polecam na początek stosować się do 10 wskazówek żywieniowych i stopniowo przyzwyczajać się do dietki, a później to już będziesz tkai pr0 i se sam ułożysz Łaski bez hehe

[...] przez dłuższy czas w trakcie doby nie jemy. P.S. Narazie nie czytaj podwieszonych, od cholery tego, a mało zapamiętasz. Wystarczy to zrobić z głową. Najpierw sięgnąć po 10 wskazówek zywieniowych. Później przeczytać o podstawach układania diety, by zobaczyć jakie są najlepsze źródła białka, węgli i tłuszczu. To jest kwestia 25 minut. A spory [...]

twoja dieta jest beznadziejna, dlatego masz tłuszcz na brzuchu, poczytaj tematy podwieszone m.in. 10 wskazówek żywieniowych.

[...] wtedy bedzie można coś poprawić i doradzić. Polecam Ci trening aeorbowy (bieganie, rower, basen). Jest to gwarancja sukcesu. Jeśli chodzi o diete to dostosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych które znajdzisz na forum w linku podwieszonym, wywal niepotrzebne kalorie (słodycze, cole i oranżady, ogólnie wszystko co przyjęte jest jako [...]

[...] wagi. Więc ręczę za wszystko, co robiłem. Popełniasz jeden powazny błąd- zabierasz się za to bez odpowiedniej wiedzy. Tę znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych + wszystko o podstawach układania diety i diecie zbilansowanej. Błędów mogę wymienić dość sporo. Bardzo mało białka, brak zdrowych tłuszczy, ostatni [...]

- Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a bardziej nikt ci tu nie pomoże musisz sam ułożyc a potem wrzucic do sprawdzenia Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-13 12:09:12

[...] się bo powstanie efekt Yo-yo. No i po redukcji jak nie chcesz się zalać równie szybko jak schudłeś musisz pilnować podstaw dietetyki i zdrowego żywienia. Polecam 10 wskazówek żywieniowych Powodzenia, życzę szczęścia, za rok chcę cię zobaczyć w galerii zdjęć i masz mieć 44 w łapie i żyłkę na niej jak nie to wpier**** Zmieniony przez - [...]

lepiej przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i inne tematy podwieszone bo twoja dieta moglaby posluzyc za definicje "jak nie nalezy sie odzywiac" :).

witaj. Przy moich aktualnych wymiarach, stosując mniej skomplikowany wzór wyszło mi, że: dziennie spożycie kcal to 1800, białko 456, ww 296, tłuszcz 116. Może tutaj coś pokręciłam? pokrecilas i to ostro. samo bialko i ww w takich ilosciach to juz ponad 3 tysiace, dodaj tluszcz i bedzie grubo ponad 4000kcal. samo sniadanie ma niewiele mniej niz [...]

Ulozyles juz poprawna diete? Jesli tak to ja wklej, jesli nie to sie nie dziwie ze schudles 1 kg ... podobno jestem za młody na diety wiec stosuje się tylko do 10 wskazowek zywieniowych

Możesz coś bardziej przybliżyć z tym wzrokiem ? co ci lekarz powiedział itp. ? Jak dla mnie dział odżywianie, dieta (albo chociaż 10 wskazówek żywieniowych) posty podwieszone w dziale odżywianie, poszukaj treningu domatora na forum. Ci ułatwie sprawe :http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Ćwicz całe ciało (nie tylko bic, klata i [...]

Zapisz się na jakąś sztukę walki lepiej. Co do jedzenia, jedz z głową. Zastosuj np "10 wskazówek żywieniowych", o których więcej możesz przeczytać w innym temacie w tym dziale. Zdrowia i powodzenia.

[...] domatora(poszukaj w atlasie ćwiczeń) - posty podwieszone w dziele trening w domowych warunkach. 2. Ćwicz całe ciało. 3. Dieta hmm według mnie ci nie potrzebna, wystarczy 10 wskazówek żywieniowych, pamiętaj rozwijasz się jeszcze. 4.Wady postawy - basen będzie dobry 5. Co do szyi to mogłeś ją przeciążyć - zła technika wykonywania ćwiczeń. 6. Nikt [...]

Poczytaj posty podwiesszone, 10 wskazowek zywieniowych, podstawy ukladania diety. Nikt ci diety nie ulozy. Wiec bierz sie do roboty.

Trening siłowy to podstawa. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Jest tam też link do 10 wskazówek żywieniowych, na tej podstawie powinieneś ułożyć sobie jadłospis. Wszystko da się zredukować, ale trzeba odpowiednio połączyć dietę i trening. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-07-19 20:50:18

Jedz z głową i tyle, możesz stosować się do "10 wskazówek żywieniowych", z dietą poczekaj sobie kilka lat, zdążysz. Nie jestem przekonany do treningu siłowego... masz 14lat. Nie twierdze, że "nie urośniesz od siłowni" jak to mawiają, ale to zwyczajnie zbyt wcześnie na te zabawę. Oczywiście to tylko moje zdanie, a Twoje zdrowie.

[...] chciałem przywitac się na forum. Do rejestracji skłonił mnie ten temat. Też mam problem z nadmiarem tłuszczu i chciałem się go pozbyc. Dlatego jeśli można, to chciałbym dołączyc do rywalizacji grubasów. Z racji tego, że mam małe doświadczenie w dietach będę stosował 10 wskazówek żywieniowych i intensywną jazdę na rowerze 4-5 razy w tygodniu.

[...] mówię Ci.. czytaj dokładnie jak powinny wyglądać posiłki śniadanie, obiad, a potem co? jeździć bóg wie gdzie po łososia? no to odpuść tego łososia.. inne produkty też masz trudno dostępne? jakoś płatki owsiane dostałeś wróć jeszcze raz do 10 wskazówek żywieniowych i na tym się opieraj Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:11:15

a po wymiarach efektów tych ciężkich serii nie widać. 10 wskazówek żywieniowych jest dla Ciebie, co nie jest równoznaczne z brakiem diety/jej kontroli. pzdr/